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Stress da rientro? Ecco cosa mangiare…

Le vacanze sono finite e siete colpiti dalla fatidica sindrome da stress da rientro?  Ecco alcuni consigli alimentari per ritrovare equilibrio nella routine di tutti i giorni dopo il periodo di riposo e relax.

Come prima cosa bisogna aumentare l’apporto delle proteine, scegliendo alimenti ricchi di ferro e di vitamina B12 che aiutano a recuperare in fretta l’efficienza fisica. Le vitamine del gruppo B, infatti, aiuteranno il metabolismo a riprendersi da un periodo di pigrizia, quindi via libera a crusca e prodotti integrali, vegetali di colore rosso, come le prugne e i frutti di bosco. Mangiare almeno due porzioni di verdura e cinque di frutta al giorno per riacquistare una buona concentrazione di sali minerali, necessaria per ritrovare vigore durante le nostre attività fisiche. E’ utile anche bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno per le donne e 2.5 per gli uomini, durante il periodo estivo, dove, con il caldo, è necessario prevenire la disidratazione.

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