Oggi su Wellness Farm

Cellulite? Dipende anche dal diaframma!

Cellulite? Dipende anche dal diaframma!

Dimagrire con la Carb Cycling

Dimagrire con la Carb Cycling

Impontenza? Ci pensa il botulino!

Impontenza? Ci pensa il botulino!

Stress da rientro? Ecco cosa mangiare…

Le vacanze sono finite e siete colpiti dalla fatidica sindrome da stress da rientro?  Ecco alcuni consigli alimentari per ritrovare equilibrio nella routine di tutti i giorni dopo il periodo di riposo e relax.

Come prima cosa bisogna aumentare l’apporto delle proteine, scegliendo alimenti ricchi di ferro e di vitamina B12 che aiutano a recuperare in fretta l’efficienza fisica. Le vitamine del gruppo B, infatti, aiuteranno il metabolismo a riprendersi da un periodo di pigrizia, quindi via libera a crusca e prodotti integrali, vegetali di colore rosso, come le prugne e i frutti di bosco. Mangiare almeno due porzioni di verdura e cinque di frutta al giorno per riacquistare una buona concentrazione di sali minerali, necessaria per ritrovare vigore durante le nostre attività fisiche. E’ utile anche bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno per le donne e 2.5 per gli uomini, durante il periodo estivo, dove, con il caldo, è necessario prevenire la disidratazione.

Ti potrebbero interessare anche:

Lascia un commento

You must be logged in to post a comment.

I più letti del mese

I più commentati del mese