È la scienza che lo dice quindi ci sentiamo già legittimati a non trascorrere le ore dentro la palestra. Un nuovo studio spiega che possiamo dimezzare il tempo passato ad allenarci ma ottenere risultati apprezzabili.

Quante volte hai pensato di non vedere i risultati che speravi pur dedicando all’allenamento un mucchio di tempo? Ecco, questo sta per cambiare. Parola dello studio uscito su The Journal of Strength and Conditioning Research, la rivista ufficiale dell’American Strength and Conditioning Association.

La strategia migliore per ottenere un aumento di massa muscolare nella metò del tempo è alla portata di tutti e sorprendentemente semplice. Ma partiamo dall’inizio. Secondo l’allenamento di forza tradizionale, eseguiamo un certo numero di serie per gruppo muscolare intervallate da tempi di riposo.

Specifichiamo: il riposo è essenziale perché l’allenamento sia efficace ma possiamo comunque far riposare un gruppo muscolare mentre iniziamo a lavorare con un altro! Insomma, possiamo eseguire gli esercizi in successione, senza pause, solo cambiando la regione muscolare che lavora.

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