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Un frullato rilassante per dormire meglio

Volete concedervi una pausa salutare, gustosa e rilassante? Ecco il frullato che fa per voi.

Oggi vi diamo la ricetta di un frullato rilassante, ottimo da bere anche prima di andare a dormire per un sonno davvero rigenerante. Ecco gli ingredienti: 250 ml di latte di avena, mazza banana, mezza mela, una fetta di ananas, un rametto di cannella, quattro noci. Frullate gli ingredienti fino a ottenere una bevanda omogenea. Addolcite se volete con un po’ di miele. Bevetela un paio d’ore prima di andare a dormire. La banana è ricca di tripofano, un aminoacido essenziale che aiuta a rilassarci, a dormire bene e a sentirci meglio. Ricca di fibra ha anche un effetto saziante e migliora il transito intestinale. 

Questo frullato oltre ad avere un effetto rilassante è anche molto gustoso e se volete potete consumarlo come merenda al pomeriggio. Al mattino, invece, per dare lo sprint giusto alla vostra giornata, potete fare colazione con un frullato energizzante preparato con un bicchiere di latte di soia o di riso, 15 grammi di frutti rossi misti (freschi), mezzo bicchiere di acqua di cocco e un cucchino di alga spirulina. 

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