Oggi su Wellness Farm

Il metodo 1 3 5 per organizzare meglio il tuo tempo

Il metodo 1 3 5 per organizzare meglio il tuo tempo

Come preparare il frullato per fare il pieno di antiossidanti

Come preparare il frullato per fare il pieno di antiossidanti

Sleep divorce, dormire separati fa bene al tuo sonno

Sleep divorce, dormire separati fa bene al tuo sonno

La regola dell’80% è il segreto giapponese per restare in forma

Hara hachi bu sono le parole da segnarsi per scoprire uno dei segreti che il Giappone ha custodito meglio ma che ora è pronto a condividere. Significa grosso modo pancia piena all’80% con una traduzione forse goffa ma veritiera. Ed eccolo, il segreto: riempirsi solo all’80% per non avere più fame e tagliare le calorie.

I giapponesi del resto sono noti per essere uno dei popoli più in forma e più longevi del mondo ed ecco la ragione. Non sta solo nella dieta ricca di riso e pesce ma anche in uno stile di vita improntato alla moderazione.

Il segreto di Okinawa, un luogo noto al mondo perché i suoi abitanti superano agevolmente i cento anni, è adesso alla portata di tutti. Del resto la scienza sa bene che quando mangiamo il cervello impiega un po’ di tempo a elaborare il senso di sazietà. Ragione per cui è meglio mangiare lentamente in modo da non continuare oltre i limiti, riempiendoci all’estremo prima che il cervello ci dica che siamo sazi.

I giapponesi si fermano quando sono pieni all’80%, cioè prima di essere completamente sazi. Il modo per riuscirci? Non privandosi del piacere del cibo, ma facendo delle pause tra un piatto e l’altro. Funziona per davvero.

Ti potrebbero interessare anche:

Lascia un commento

You must be logged in to post a comment.

I più letti del mese

I più commentati del mese