Oggi su Wellness Farm

Cosa mangiare al posto della marmellata a colazione

Cosa mangiare al posto della marmellata a colazione

Lo sport aiuta a imparare nuove lingue e a suonare uno strumento

Lo sport aiuta a imparare nuove lingue e a suonare uno strumento

Questo è l’alimento della felicità (perché alza la serotonina)

Questo è l’alimento della felicità (perché alza la serotonina)

Per dormire meglio fai questo appena ti svegli

La necessità di un buon riposo notturno la conosciamo bene, quando non riusciamo a dormire rendiamo meno per tutto il giorno, ci sentiamo storditi, irritabili, spossati. È dunque importante avere una buona routine notturna. Ma è importante anche la prima cosa che facciamo appena svegli.

Qual è la primissima cosa che fai appena sveglio? D’accordo, stacchi la sveglia o vai in bagno. E la seconda? Dovresti aprire la finestra. La scienza ha dimostrato che la ventilazione della stanza influenza direttamente la qualità del riposo notturno.

Per dormire meglio ti potrebbe bastare arieggiare la stanza, hai capito bene. È un elemento di cui spesso non si tiene conto ma può davvero fare la differenza. Certo è cruciale anche dormire il giusto numero di ore (tra sette e nove), evitare gli schermi prima di addormentarsi e curare lo spazio del riposo.

Tuttavia studi recenti hanno dimostrato che la temperatura sbagliata e la scarsa qualità dell’aria in camera da letto possono ridurre la qualità del sonno. Come arieggiare la stanza per migliorare il riposo, quindi? Aprendo la finestra appena svegli e lasciandola aperta tutta la mattina.

Foto di Ann Danilina su Unsplash

Ti potrebbero interessare anche:

Lascia un commento

You must be logged in to post a comment.

I più letti del mese

I più commentati del mese