C’ha un messo un po’, ma alla fine l’estate, con la sua ondata di caldo, è arrivata. Le raccomandazioni per la salute quando le temperature si  alzano non sono mai troppe. Oltre a non uscire nelle ore più calde e bere molta acqua, è necessario mangiare molta frutta, ricca di vitamine e sali minerali, aiuta a mantenere la giusta idratazione. Particolarmente dissetanti, poi, sono il melone e l’anguria. Le banane, invece, sono ricche di potassio, importante contro la spossatezza.

Per una casa più fresca, meglio tenere le tapparelle abbassate. Mentre è utile spalancare le finestre nelle ore serali, il fresco aiuterà a dormire meglio. Per la doccia preferire l’acqua tiepida a quella fredda, cosicché la differenza  con la temperatura esterna non venga percepita in modo troppo violento. L’abbigliamento dovrebbe essere costituito da capi leggeri, preferibilmente in cotone, sconsigliati i capi in acrilico. Se si suda in modo eccessivo, oltre a reintegrare con frutta e acqua (o anche con dei composti a base di sali minerali in vendita in farmacia), si possono assumere delle tisane da bere fredde come quella al ginseng o al rosmarino.

Spesso, con il caldo, capita di arrivare alla sera con piedi gonfi e gambe pesanti, si può trovare un po’ di sollievo facendo un pediluvio con sale grosso o bicarbonato e qualche goccia di olio essenziale di menta o di lavanda. Dopodiché si possono massaggiare le gambe dal basso verso l’alto con una  crema idratante e, tenendola in frigo, darà sicuramente un tocco di freschezza in più.