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Meno 9kg in 15 giorni con la dieta danese

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Meno 4 kg in un mese con la dieta Malibu

Oggi parliamo della dieta Malibu, una delle più amate dai vip americani.

La dieta Malibu nasce in California e si basa su quattro ingredienti principali: frutta, verdura, acqua e sole. Questo regime alimentare permette di perdere 4 chili in un solo mese, ma solo a condizione che si segua un allenamento almeno tre volte a settimana.
La dieta Malibu contempla anche il sole in quanto è un’ottima fonte di vitamina D che sviluppa le ossa, inoltre i raggi infrarossi del sole stimolano il metabolismo dei grassi, favorendo l’eliminazione delle tossine dell’organismo. Bisogna inoltre bere 2 litri di acqua al giorno e i pasti principali sono soprattutto a base di frutta e verdura.

Per fare un esempio, la dieta Malibu a colazione prevede yogurt magro bianco con 4 cucchiai di muesli o un centrifugato a proprio gusto. Oppure una tazza di latte con 2 gallette di riso e marmellata. Si può mangiare anche un toast con prosciutto e formaggio. A metà mattina va privilegiata la frutta oppure una barretta ai cereali. Va bene anche un succo di frutta, l’importante è che sia fatto in casa e non confezionato. 

Il pranzo è libero, l’importante è non superare i 70 grammi di pasta o riso integrale. E’ molto importante fare attenzione ai condimenti. Si può anche utilizzare la frutta per preparare gustose insalatone. Meglio preferire sempre il cibo integrale. A cena si può mangiare pesce, carne, verdure grigliate o cotte al vapore o un minestrone.

La dieta Malibu dura un mese. Trascorso questo periodo di tempo, si possono cominciare ad aumentare gradualmente le quantità, inserendo anche altri tipi di cibo nei pasti. L’importante è non esagerare con zuccheri, grassi cattivi e farine raffinate.

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