Prima delle vacanze ci si affanna tanto per perdere quei chiletti in più e superare la prova costume. Poi, una volta tornati, si sente il bisogno di depurarsi: si sà, quando uno sta in ferie si lascia andare a qualche stravizio culinario in più. Così si torna a casa un po’ appesantiti. Cosa fare per eliminare le tossine accumulate e sgonfiarsi? Una bella dieta disintossicante è la soluzione! Ottima nei cambi di stagione, va fatta però con cautela e non deve essere protratta per più di tre al massimo quattro giorni. Un consiglio: sarebbe bene seguirla in un momento non troppo impegnativo, magari durante un finesettimana lungo, dedicato solo a noi stessi, senza lavoro e nessun tipo di distrazione. Io personalmente ho perso un paio di chili mangiando prevalentemente frutta e verdura per qualche giorno. Tanti minestroni, carne bianca o pesce, tisane (ottima quella depurativa dell’Istituto Erboristico L’Angelica che si troca al supermercato), pochi carboidrati (preferibilmente pane e pasta integrali) e niente alcol. Per delle indicazioni più esaustive, però, ecco a voi cosa ho trovato sul web:

Sul sito www.dietaenutrizione.it ho scovato questo tipo di alimentazione, atta a disintossicare l’organismo:

1.giorno: consumare solo frutta (ad esclusione delle banane) e assumere almeno 1,5 litri di acqua. In questo modo si purifica il Colon.
2.giorno: assumere solo tisane, the verde o succo d’acero, non dolcificati per drenare le tossine.
3.giorno: consumare solo verdura cruda e cotta, bere almeno 1,5 litri di acqua. In questo modo si rimineralizza l’intestino.
4.giorno: consumare solo minestrone senza pasta o patate per rimineralizzare tutto il corpo.

Ritornare gradualmente alla normale alimentazione introducendo il 5° giorno i cereali (pasta, pane, riso), poi successivamente pesce, uova, formaggi, carne. Come mantenimento dei risultati ottenuti oppure come disintossicazione periodica. Si può scegliere tra un programma di 2 giorni da effettuarsi una volta al mese oppure un programma di 1 giorno da eseguire 1 volta alla settimana: scegliere un unico tipo di frutto o verdura (escluso banane e patate) e consumare solo quello assumendo al contempo almeno 1,5 litri di acqua.

Sul sito www.inerboristeria.com invece ho trovato un’altra dieta disintossicante, di tre giorni. Forse un po’ meno restrittiva:

Primo giorno

– Appena alzati: Bere 1 bicchiere di acqua tiepida
– Colazione: frutta fresca di stagione
– Spuntino: 1 tazza di tè verde.
– Pranzo: 200 g di minestrone di verdure con patate + spremuta di agrumi.
– Spuntino: centrifugato di verdura (finocchi, lattuga, radicchio, cicoria, carote) + 2 kiwi.
– Cena: insalata mista condita con un cucchiaio di olio d’oliva e limone+ 2 fette di ananas + 200 ml di succo di frutta senza zuccheri aggiunti

Secondo giorno

– Appena alzati: Bere 1 bicchiere di acqua tiepida
– Colazione: 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero oppure miele, succo di frutta senza zuccheri aggiunti
– Spuntino: 1 tazza di tè verde.
– Pranzo: 70 g di riso al pomodoro + 2 fette di ananas + spremuta di agrumi.
– Merenda: centrifugato di verdura (finocchi, lattuga, radicchio, carote) + 2 kiwi.
– Cena: 150 g di minestrone con patate e legumi con 1 cucchiaio di olio d’oliva + 2 fette di ananas.

Terzo giorno

– Appena alzati: Bere 1 bicchiere di acqua tiepida
– Colazione: 1 yogurt magro bianco + 30 g di cereali integrali + 200 ml di succo di frutta senza zuccheri aggiunti.
– Spuntino:1 tazza di tè verde.
– Pranzo: 70 g di riso al pomodoro + insalata mista (carciofi crudi, finocchi, lattuga, radicchio) + 1 fetta di ananas.
– Merenda: centrifugato di verdura (finocchi, lattuga, radicchio, carote) + 2 kiwi.
– Cena: 150 g di platessa al vapore + 1 panino integrale + insalata mista (carciofi crudi, finocchi, lattuga, radicchio) con 1 cucchiaio di olio d’oliva + 1 fetta d’ananas