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5 regole per smaltire le abbuffate natalizie

Se, in attesa del cenone di Capodanno, volete correre ai ripari per quello che avete mangiato a Natale, ecco 5 consigli utili…

La  nutrizionista Lucia Diaz Garcia, via infobae.com, come riporta La Repubblica, ha stilato 5 semplici regole per far pace con la bilancia dopo gli eccessi culinari di questi giorni appena trascorsi:

1) Evitare i dolci, soprattutto fuori pasto

2) Eseguire i 4 pasti principali (colazione-pranzo-merenda e cena)

3) Aumentare il consumo di verdura e frutta fresca. Mangiarne 4-5 porzioni al giorno fornisce fibre, minerali e vitamine utili per la dieta

4)Consumare 2 litri di liquidi (soprattutto acqua). Utilizzare una bottiglia da mezzo litro e controllare quanti ne avete consumati alla fine della giornata

5)Fare attività fisica almeno tre volte alla settimana per 30 minuti al giorno

Tra pochi giorni si brinderà al nuovo anno, durante questa pausa dai festeggiamenti non sarebbe male tenere a mente queste 5 regole per non arrivare impreparati al 31 dicembre, ma sopratutto per non litigare con la bilancia il 6 gennaio.

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