Alcuni studi affermano che il massaggio al cuoio capelluto, anche senza lozioni, effettuato per alcune settimane, aumenta la fase di crescita del capello e quindi può essere ottimale per avere capelli più forti e folti. Il massaggio al cuoio capelluto inoltre rilassa la mente e aiuta a sciogliere le contrazioni. Se si soffre di dermatite seborroica o forfora, massaggiare la cute prima della shampoo aiuta a mantenerla pulita e lenire il senso di fastidio (spesso in questi casi insorge una sensazione di prurito). 

Il massaggio al cuoio capelluto va eseguito almeno 3 o 4 volte a settimana (tutti i giorni è ancora meglio). I movimenti del massaggio devono essere delicati con pressioni ferme ma al tempo stesso leggere. Contate fino a 20 pressioni. Il tempo dovrebbe essere di circa 3-5 minuti per sessione. Continuate il massaggio su fronte e tempie con movimenti circolari. Con il palmo delle mani premete delicatamente a destra e sinistra, avanti e indietro su tutta l’area della testa. In questo modo si mantiene l’elasticità cutanea. Evitate di massaggiare la cute se siete in un periodo in cui state perdendo molti capelli. 

La dottoressa Elisa Casabianca, chirurgo vascolare inHumanitas, ha spiegato a Vanity Fair quali sono state le conclusioni dello studio: “Con le scarpe da sette centimetri, la funzione della pompa muscolare si riduce. I ricercatori hanno constatato una flessione nel ritorno venoso, inoltre la pressione venosa era più alta del normale. I suoi valori si mantenevano invece a livelli fisiologici con il tacco di 3,5 centimetri: con queste calzature l’appoggio plantare è adeguato e i muscoli possono lavorare correttamente. In particolare la zeppa ha dimostrato di essere nemica della corretta circolazione: con questo tipo di calzatura, nonostante il senso di maggiore stabilità rispetto al tacco a spillo, è ridotto l’effetto della spremitura plantare proprio a causa della rigidità della suola. Possiamo dunque concludere che l’uso continuo di tacchi alti è un fattore di rischio nello sviluppare insufficienza venosa, che è la causa principale della formazione di vene varicose”.

La salute dei piedi e la scarpe che si indossano sono quindi strettamente collegate al trattamento della cellulite. Attenzione, però, non solo i tacchi fanno male, anche le scarpe troppo basse come ad esempio le ballerine possono compromettere la circolazione. 

I piedi gonfi sono dovuti soprattutto ad un accumulo di liquidi e una cattiva circolazione. Prima di tutto è importante non portare scarpe troppo strette e con i tacchi troppo alti. Ma vediamo quali sono i rimedi migliori per i piedi gonfi (naturalmente parliamo di una situazione nella norma, per problematiche più importanti, rivolgetevi al medico). Il pediluvio sicuramente porta giovamento ai piedi gonfi. L’acqua deve essere intorno ai 37 gradi. Metteteci qualche goccia di olio essenziale di lavanda, un manciata di sale grosso (utile a drenare i liquidi in eccesso). Immergete i piedi e teneteli in ammollo per circa 10 minuti. Concludete il pediluvio con un getto d’acqua fredda per riattivare la circolazione. 

Per i piedi gonfi è utile anche un bel massaggio. L’ideale sarebbe quello di farlo con un gel rinfrescante (potete anche metterlo in frigo). Sono consigliati quelli al mentolo o all’eucalipto, oppure al melograno o alla vite rossa. Potete anche assumere degli integratori che favoriscono la circolazione e aiutano a contrastare il ristagno dei liquidi: centella asiatica, mirtillo, edera e vite rossa, sono tra gli ingredienti più indicati.

Le scarpe sono molto importanti: scegliete modelli comodi, flessibili, adeguati alla forma del vostro piede. Inoltre dovrebbero essere anche traspiranti. I tacchi andrebbero portati il meno possibile. 

Per preparare  questa crema per le gambe pesanti, servono l’olio essenziale di eucalipto (ottimo per rinfrescare e donare sollievo dalla sensazione di gambe pesanti e affaticate. Può essere sostituito anche con l’olio di menta), estratto di edera (ha un’azione vaso-protettrice e drenante. Aiuta ad eliminare i liquidi e migliora la circolazione), estratto di ippocastano (ha un’azione stimolante sul microcircolo. Può essere in caso sostituito con il rusco). 

Prendete 100 grammi di crema di base neutra, aggiungeteci 5 gocce di olio essenziale di eucalipto, 2.5 ml di estratto di ippocastano e 2.5 ml di estratto di edera. Mescolate fino ad amalgamare bene tutti gli ingredienti. Questa crema per le gambe può essere utilizzata anche tutti i giorni. Dona sollievo e sicuramente sentirete gli arti inferiori meno affaticati. Per un effetto ancora più rinfrescante, potete conservarla in frigorifero. 

Tenere la gambe sollevate aiuta a migliorare la circolazione del sangue. Riduce i gonfiori, allevia la stanchezza dai muscoli, regolarizza la pressione sanguigna, aiuta a drenare i liquidi e contribuisce a migliorare la digestione. Inoltre esercita un effetto calmante per il sistema nervoso. Allevia lo stress e la tensione. Rallenta e regolarizza il battito cardiaco. 

Tenere le gambe sollevate per 20 minuti al giorno rappresenta un ottimo modo per ritrovare il benessere fisico e mentale. I benefici saranno evidenti fin da subito e non è certo una posizione difficile da effettuare. Si tratta di un gesto semplice. Quindi, concedetevi 20 minuti di relax: sdraiatevi e stendete le gambe appoggiandole al muro. Magari mette in sottofondo della musica soft e chiudete gli occhi.

Dopo vi sentirete decisamente meglio ed è un ottimo rimedio anche per chi soffre di insonnia. Non solo, questa posizione può  anche migliorare la postura. Sollevare le gambe fa anche in modo che il sangue fluisca più facilmente verso il cuore. 

Un articolo del Daily Mail elenca quali sono le cattive abitudini che fanno venire la cellulite. Tra queste ci sono l’accavallare le gambe quando si sta sedute e indossare indumenti troppo stretti. A dirlo è Clelia Monteaux, studiosa della LPG Endermologie (trattamento non invasivo contro la cellulite).

Secondo l’esperta la cellulite è causata da un’eccessiva ritenzione idrica. Ma tenere le gambe accavallate a lungo ridurrebbe la circolazione linfatica e sanguigna in modo da far comparire con più probabilità la pelle a buccia d’arancia. La Monteaux consiglia  inoltre di non indossare troppo spesso indumenti troppo stretti come jeans skinny e leggings. Meglio alternare vestiti aderenti con modelli decisamente più comodi e larghi.

Una vita troppo sedentaria è un’altra tra le cattive abitudini che favoriscono la comparsa della cellulite. Bisogna quindi praticare attività fisica e cercare di muoversi ad intervalli di tempo regolari se per esempio si sta seduti per tante ore in ufficio (anche stare troppo in piedi ferme non è il massimo). Si può camminare per qualche minuto in modo da ripristinare la circolazione. Bisogna inoltre bere tanta acqua e seguire una sana alimentazione. 

Ma come si usa la tintura madre di mais contro la cellulite? La dose consigliata è di 50 gocce da aggiungere ad estratti di verdura per aumentarne l’azione diuretica e disintossicante. La potete acquistare in farmacia e in erboristeria. Non ha effetti collaterali perché agisce sulla diuresi e sulla circolazione, senza alterare le funzioni metaboliche di reni e cuore. Per potenziarne l’azione e ottenere anche un effetto detox, si può associare alla tisana di barbe di mais.

La tisana si prepara mettendo un cucchiaio di barbe di mais in 200 ml d’acqua bollente. Spegnete e lasciate in infusione per dieci minuti. Filtrate e bevete una volta al giorno. La tintura si può aggiungere direttamente nella tisana. La barbara di mais la potete trovare in erboristeria. Assicuratevi che provenga da granoturco biologico, non contaminato da pesticidi e non transgenico. Se poi avere un orto e la volete coltivare, ancora meglio: sarete sicurissimi della provenienza.

Tra i frullati che stimolano la circolazione ed eliminano così il disturbo delle gambe pesanti, c’è sicuramente quello all’uva rossa:
Per la preparazione di questo frullato si consiglia di avvalersi della frutta rossa in quanto maggiormente ricca di tannini, polifenoli e flavonoidi che aiutano la circolazione sanguigna. Uva e pompelmo possono favorire la salute e il benessere del cuore, prevenendo i trombi e donando elasticità alle arterie e alle vene. Per la preparazione servono i seguenti ingredienti:

• un pompelmo
• otto acini d’uva rossa
• un bicchiere d’acqua, almeno 200 ml

Bisogna estrarre il succo di un bel pompelmo maturo, magari con l’ausilio di un frullatore. Poi è la volta dell’uva rossa o, in alternativa, è possibile adoperare dei mirtilli rossi in quanto ricchi anch’essi di sostanze antiossidanti. A questo punto si aggiunge anche il bicchiere d’acqua nel frullatore.

Un altro frullato invece è base di anguria e ananas:

 l’anguria è in grado di potenziare la circolazione sanguigna e aumentare l’ossigenazione. Questo frutto contiene molta citrullina, sostanza in grado di migliorare il ritmo cardiaco. La combinazione di anguria, ananas e zenzero, invece, dona proprietà antinfiammatorie molto utili durante la stagione invernale, mentre le fragole sono ricche di antiossidanti, perfette per combattere la ritenzione idrica e la cellulite. Per la preparazione della bevanda servono i seguenti ingredienti:

• una tazza di anguria tagliata a cubetti, almeno 200 grammi
• otto fragole
• due fette di ananas fresco
• un bicchiere d’acqua, almeno 200 ml

Prima di inserire tutti gli ingredienti nel frullatore, ricordatevi di lavare molto bene le fragole. Una volta frullati i vari frutti è il momento di aggiungere l’acqua e dello zenzero fresco. Si consiglia di consumare questa bevanda durante il mattino, in modo tale da favorire fin da subito il benessere della circolazione sanguigna e la salute del cuore.

Tra le erbe alleate contro la pesantezza alle gambe, ci sono il carciofo, da usare prima dei pasti, che aiuta l’eliminazione dell’acido urico e disintossica il fegato, la centella, l’ortica e la betulla che aiutano a depurare l’organismo. Ottime anche le erbe che vengono utilizzate per preparare creme dal potere rinfrescante o che stimolano la circolazione come la menta e gli estratti di frutti rossi. Queste creme possono essere conservate anche in frigorifero per aumentare l'”effetto freddo”.

Naturalmente per ovviare al fastidioso disturbo delle gambe pesanti potete fare anche docce fredde, tenere le gambe alzate con il supporto di un cuscino sotto le ginocchia quando andate a letto e se potete aiutarvi con qualche seduta di massaggio o di pressoterapia. Inoltre ricordate che la pompa principale del ritorno venoso si trova sotto il tallone e per stimolarla basta camminare: 30 minuti di passeggiata al giorno possono essere di grande aiuto.

Per combattere la cellulite al mare un modo efficace è quello di camminare in acqua per almeno 30 minuti (l’acqua deve arrivare almeno fino a metà coscia). Ottimo anche fare del movimento tra le onde. Per riattivare la circolazione, potete anche passeggiare a piedi nudi sul bagnasciuga per almeno 40 minuti al giorno.

Le alghe possono essere delle ottime alleate contro la cellulite. Ricche di iodio, favoriscono il metabolismo dei grassi. Quindi, in spiaggia raccogliete le alghe e dopo averle sciacquate bene nell’acqua di mare, utilizzatele per fare degli impacchi, tenendole in posa per circa 30 minuti.
Le alghe si possono anche lasciar macerare sotto il sole dentro a un secchiello d’acqua salata per almeno due ore e poi potete applicare il liquido con delle spugnature.

Il sole e il caldo, invece, sono nemici della circolazione e favoriscono il ristagno dei liquidi. Quando prendente la tintarelle cercate almeno ogni 10 minuti di rinfrescarvi con una doccia fredda o con un bel tuffa al mare. 

Gambe pesanti

Innanzitutto bisogna bere molta acqua per manntere un alto livello di idratazione e per eliminare i liquidi in eccesso. Per alleviare il disturbo delle gambe pesanti, a tavola è meglio prediligere gli alimenti di colore viola o blu scuro che sono ricchi di bioflavonoidi, efficaci nella riduzione del gonfiore a gambe e caviglie e contro la fragilità capillare.

Sono molto importanti anche i frutti rossi e gli alimenti ricchi di vitamina C che ha un effetto antinfiammatorio e rinforzante delle pareti dei vasi sanguigni (arance, limoni, kiwi, fragole, cavoli, rucola, pomodori). 

Fondamentali anche gli alimenti ricchi di antiossidanti come ad esempio quelli con alto livello di betacarotene (carote, peperoni, albicocche, pesche gialle, zucca, vegetali a foglia verde, lamponi, ribes e fragoline di bosco),  di magnesio, potassio e calcio, utili a contrastare il rallentamento della circolazione. Infine, è consigliato un consumo quotidiano di fibre (cereali integrali, verdura e frutta) che contribuiscono a ridurre l’apporto calorico e aiutano a prevenire e combattere la stipsi che peggiora la circolazione venosa.

Bisogna invece assolutamente ridurre il consumo del sale e degli zuccheri. Quindi no a cibi in scatola e dolci. 

Cellulite

L’azione principale della radice di echinacea pallida, è quella di drenare i liquidi in eccesso e stagnanti, specie negli arti inferiori e di contrastare la cellulite, soprattutto nelle fasi iniziali.
L’echinacea pallida si trova sotto forma di compresse. Solitamente se ne prende una prima di colazione, una prima di pranzo e una prima di cena con un bicchiere d’acqua. Assumerla prima dei pasti accentua l’azione drenante e stimolante della circolazione. Solitamente il trattamento si svolge con cicli di 4 mesi alternati a un mese di stop.

Insomma se volete sconfiggere la cellulite in modo naturale, dovete affidarvi alle benefiche proprietà dell’echinacea pallida. Chiedete al vostro farmacista o erborista di fiducia.