Quale relazione esiste tra sesso e sport? È vero che alla vigilia di una gara è sconsigliato, o addirittura vietato, avere un rapporto sessuale perché potrebbe influrie negativamente sulla performance? Scopriamo questo nesso, cosa è vero e cosa no.

Da una parte il sesso è capace di allentare le tensioni prima di un allenamento impegnativo o una competizione e ha ricadute indubbiamente positive sull’umore. Dall’altro però c’è chi ritiene che possa ridurre il rendimento e nel caso di una gara preparata per mesi può diventare effettivamente un problema.

Una delle teorie che sostengono l’opposizione al sesso prima dello sport è la perdita di zinco e l’aumento dei livelli di prolattina, che produce un calo di testosterone. Vista l’importanza degli ormoni nella performance sportiva, si ritiene che il sesso possa deporre a sfavore.

Alcuni sportivi celebri, come per esempio il boxeur Mohammed Ali, evitava di fare sesso addirittura nelle sei settimane precedenti a un combattimento. Diceva che così aumentava anche la sua aggressività. In altri casi recenti però la scienza ha riscontrato un miglioramento del rendimento facendo sesso circa dieci ore prima la performance sportiva.

Di fatto esistono pochi studi e poco approfonditi che possano smentire l’una o l’altra posizione. Non è noto se il sesso la notte prima della gara possa davvero pregiudicare la prestazione oppure no. Inoltre spesso il sesso è associato ad abitudini negative come il consumo di alcol e tabacco, che – questi sì – riducono il rendimento.

Hai già sentito parlare di Kunyaza? Ha a che fare con il piacere femminile e un modo di vivere la sessualità che probabilmente vorrai provare. In Ruanda, è lì che nasce tutto, “l’acqua sacra che sgorga nel mondo attraverso l’orgasmo femminile” è proprio quel che si chiama Kunyaza.

Arrivare al Kunyaza per una donna significa raggiungere il masimo picco del piacere dando spazio a un’espressione di sé che (troppo) spesso viene sacrificata nel rapporto sessuale con il partner. C’è un’antica leggenda all’origine di ogni cosa.

La storia originaria parla di una regina ruandese che per le lunghe assenze del marito chiede a uno schiavo di soddisfarla sessualmente. L’uomo, intimidito dalla potente regina, si avvicina a lei tremante. Sono questi tremiti a darle piacere fino a creare il Lago Kivu.

L’eiaculazione femminile, spesso considerata un mito irraggiungibile (specialmente dagli uomini), è stata per lungo tempo relegata negli spazi più vergognosi della vita sessuale di una donna. Tanto più che Freud l’aveva associata all’isteria.

Il Kunyaza recupera questa dimensione di godimentro reciproco che dà soddisfazione a entrambe le persone coinvolte nel rapporto. Insomma, sapendo che per il raggiungimento del benessere bisogna lavorare su tutti gli ambiti, possiamo impegnarci anche su questo fronte. Il benessere sessuale d’altronde non è certo meno importante di altri.

Lo stress è un fattore che aumenta la possibilità di sviluppare questo tipo di tumore. Ma ci sono anche altre cause alla base di questa patologia: l’età, spesso si manifesta durante la menopausa, in soggetti fra i 50 e i 69 anni. Una mestruazione precoce o una menopausa che si manifesta tardi. Può incidere anche il non aver avuto gravidanze.

Sono oltre 5 mila le donne colpite da cancro alle ovaie in un solo anno. I tre sintomi principali sono addome gonfio, aerofagia e frequente bisogno di urinare. Anche la sensazione di sazietà a stomaco vuoto. Senza allarmismi è importante farsi seguire costantemente da un esperto.  Di norma bisogna sottoporsi a dei controlli annuali dal proprio ginecologo. Questo è un valido strumento di prevenzione o diagnosi precoce. Mai trascurasi e cercare di avere uno stile di vita sano. 

In estate con il caldo i capillari si dilatano e il ciclo diventa più abbondante. Usate assorbenti più grandi e integrate l’alimentazione con il ferro e l’acido folico grazie a cibi come cioccolato, asparagi, verdure verdi, carni rosse, pesce e tuorlo d’uovo. 

Quando fa caldo il ciclo mestruale può essere più doloroso in quanto le temperature elevate possono influire sui livelli ormonali. Mangiate dolci e cioccolata che stimolano la produzione di serotonina, integrate con il magnesio (ottimo anche prima delle mestruazioni per contrastare la sindrome premestruale). Evitate la caffeina.

Se il problema è la stanchezza potete mangiare cibi energetici come pappa reale, frutta secca, salmone, ginseng, cioccolata fondente, kiwi, cereali integrali, guaranà e bacche di acai. Bevete sempre molta acqua. Durante il ciclo infatti si tende a trattenere di più i liquidi e cercate di non stare troppo esposte alle alte temperature. Rinfrescatevi sempre, mettendo i polsi sotto l’acqua fredda e cercate appena potete di concedervi qualche momento di totale relax. 

Il primo mito da sfatare è quello che la pillola anticoncezionale faccia ingrassare. Oggi esistono tanti tipi di pillola ed è importante scegliere, in accordo con il ginecologo, quella adatta a ognuna. La pillola, al contrario di quanto si crede, è adatta alla giovanissime in quanto, riducendo la produzione di ormoni androgeni, contrasta l’acne. La pillola inoltre non provoca sbalzi di umore come molti pensano, anzi è un ottimo allenato per tenere sotto controllo la sindrome premestruale. La pillola inoltre regolarizza il ciclo e per questo motivo non è vero che è controindicata a chi ha un ciclo irregolare, anzi. Non è vero nemmeno che riduce lo stimolo sessuale. Alcune pillole, invece, contengono sostanze che aiutano a combattere la secchezza vaginale. Problema che impedisce a molte donne di avere rapporti piacevoli. 

La pillola se usata per lungo tempo la pillola anticoncezionale non riduce la fertilità. Può essere presa anche in pre-menopausa. E’ scientificamente provato che aiuta a prevenire il cancro alle ovaie e ci sono pillole studiate per le donne over 40. Il rischio di trombosi invece è minimo ed è legato al dosaggio. L’importante è affidarsi alla prescrizioni del medico. 

Per quanto riguarda il sesso gli italiani sono un popolo senza inibizioni: amano giocare, farlo da soli, in due o anche in tre e non disdegnano i film a luci rosse. Rispetto a vent’anni fa, inoltre, sono in aumento le donne che pensano possa esistere il sesso senza amore.

Il Censis ha intervistato uomini e donne tra i 18 e i 40 anni e come riporta La Repubblica, da questa indagine è merso, appunto, che gli italiani quando si tratta di sesso non hanno complessi e si divertono a sperimentare un po’ tutto. Purtroppo sulla contraccezione ci sono delle grosse lacune. Tra i millennials solo il 21% afferma di usare regolarmente i contraccettivi. sembra esserci ancora molta disinformazione. Tra giovani, però, è in aumento anche chi non ha mai avuto un rapporto intimo sia per scelta che per puro caso. 

“Fra pochi anni la tossina botulinica potrebbe essere utilizzata anche per problemi di disfunzione erettile. I risultati dei primi studi pubblicati nel 2018 sulla rivista “Sexual Medicine Reviews’”e che riguardano lo studio sperimentale portato avanti dal dipartimento di andrologia dell’ospedale del Cairo e dal London Hospital di Londra sono infatti incoraggianti”. È quanto dichiarato daMaurizio Benci, socio fondatore dell’associazione Aiteb (Associazione italiana terapia estetica botulino) in occasione del 7° Congresso nazionale Aicpe.

“Ad oggi – spiega Benci, come riporta Il Tempo – dopo un primo studio sperimentale del 2015 che ha riguardato 50 pazienti, è in corso una nuova sperimentazione su 160 persone che ha evidenziato come le infiltrazioni di tossina botulinica aiutano a mantenere funzionalità erettile su pazienti che non avevano risposto a nessun altro trattamento. È quindi plausibile che nel giro di pochi anni il farmaco potrà essere utilizzato anche per questo tipo di patologia”.

Insomma il botulino aiuterà la medicina a sconfiggere l’impotenza.

La dieta del sesso ha seguaci celebri come Kim Kardashian e Cameron Diaz. Avere un rapporto sessuale consente di bruciare calorie, migliorare il sistema immunitario e ridurre lo stress. Secondo quanto sostenuto da Kerry McCloskey, autrice del libro “The Ultimate Sex Diet” , l’eros ci tiene in salute e ci fa perdere peso. Per rendere questa dieta efficace bisogna attenersi a 2 regole principali: fare sesso regolarmente e mangiare sano.

Per cominciare bisogna seguire limentare di due settimane, mangiando in prevalenza verdura fresca e frutta, frutti di mare, spezie, erbe, proteine magre e frutta secca.  E cibi “afrodisiaci” come fajitas messicane, ostriche, tartufi, sushi, aglio e cioccolato fondente. Bisogna evitare cibi che contengo farine e zuccheri raffinati.

La McClosey consiglia alle coppie di fare sesso tra le 3 e le 5 volte alla settimana, raddoppiando nel weekend. Questo per un fatto semplice. L’attività erotica permette di smaltire dalle 150 alle 250 calorie. Al divertimento, però occorre affiancare 30 minuti di attività cardio 3/4 volte alla settimana in quanto camminata, jogging o nuoto rafforzano il fisico e rendono più solida la relazione con il proprio partner. Tra le proposte anche 14 esercizi sexy che riprendono altrettante posizioni sessuali in grado di coinvolgere gran parte dei muscoli del corpo e dunque capaci di far bruciare calorie durante i preliminari, da effettuare possibilmente 3/4 volte ogni 7 giorni.

A dare sostegno alla test della McClosey, alcuni ricercatori dell’Università del Quebec in Canada, che hanno calcolato i benefici fisici di una dieta a base di tanto sesso. In pratica un’ora di attività sotto le lenzuola fa bruciare più o meno lo stesso numero di calorie di 30 minuti di jogging. Nello specifico un uomo riesce a smaltire circa 4 kilocalorie al minuto, mentre correndo ne brucia 9,2. Una donna, invece, ne consuma rispettivamente 3,1 e 7,1.

Fare sesso con l’ex fa bene alla salute

Fare sesso con l’ex insomma fa bene alla salute. Non nuoce come spesso abbiamo pensato. Quante volte abbiamo consigliato a una persona cara  di tagliare definitivamente i ponti con un ex, senza lasciare spazio a ricadute dovute soprattutto all’attrazione fisica? Ebbene, a quanto pare abbiamo dato un consiglio sbagliato. I ricercatori, infatti, si sono chiesti se sia davvero necessario resistere alla pulsione di fare sesso con la persona con cui si è deciso di non avere più una relazione. Il risultato dello studio pubblicato su Archives of sexual behavior rivela che andare a letto con l’ex potrebbe rendere più semplice e meno stressante la fine del rapporto.

Per arrivare a questa conclusione gli psicologi della Wayne University di Detroit, della Western in Canada e dell’Università di Toronto hanno condotto due esperimenti. Nel primo hanno analizzato le esperienze di 113 soggetti che avevano da poco concluso una relazione, chiedendo loro di rispondere a una serie di domande sul loro rapporto con l’ex. Nel secondo esperimento ai partecipanti veniva chiesto di raccontare i loro incontri, tentati o riusciti, con l’ex due mesi dopo la rottura, per registrare variazioni nei sentimenti. 

Il sesso è risultato così essere una medicina che aiuta il recupero emotivo anche a chi è stato lasciato e soffre di più per la fine della relazione.

Un articolo de La Stampa riporta che, dati alla mano, le persone coscienziose, cioè quelle predisposte a programmare, avevano meno problemi sessuali come l’inibizione o l’insoddisfazione. Questa correlazione positiva è stata registrata soprattutto nelle donne eterosessuali, quelle i cui partner si dicevano particolarmente coscienziosi. Gli autori della ricerca spiegano: “Gli uomini meticolosi e diligenti possono sentire il bisogno di soddisfare la loro compagna sessualmente, il che può a sua volta portare a una migliore prestazione sessuale”.

Certo lasciarsi andare a un momento di passione male non fa, ma a quanto pare anche nel sesso è meglio essere coscienziosi e programmarlo non è un peccato, anzi, potrebbe addirittura migliorare al vita sessuale delle persone.

I dati, inoltre, non hanno mostrato alcuna correlazione significativa tra la durata della relazione e l’attività sessuale. Pertanto, il livello di piacere non necessariamente diminuisce con l’età o col fluir del tempo. Importante, inoltre, il ruolo della comunicazione. Parlare delle proprie preferenze sessuali è eccitante. E induce a un sesso migliore.

La menopausa è una liberazione

Per Monica Bellucci la menopausa è una liberazione: “Ci hanno tirato su facendoci pensare che siamo collegate, forse troppo, alle nostre ovaie – ha detto l’ex modella – Ci hanno detto che nel momento in cui non procreiamo più è come essere morte, ci hanno detto che la menopausa è una malattia grave, ma invece è la libertà assoluta perché non siamo più schiave degli ormoni. Viviamo la sessualità con maggiore controllo. Non abbiamo più l’impulso ormonale che dirige, siamo noi a dirigere, e questo fa la differenza. C’è un momento di sbandamento, poi il corpo si mette a posto da solo, non succede niente di grave, va tutto bene, anzi tutto meglio. La creatività si sposta su altre cose e anche il cervello va su nuovi orizzonti. È in quel momento che diventiamo pericolose!”.

Monica Bellucci ha anche parlato dell’invecchiamento: “Molti trovano difficile venirne a patti con l’avanzare dell’età, perché fa pensare alla morte e chi non ha paura della morte? Ma l’invecchiamento del corpo è proporzionale al ringiovanimento dell’anima. Bisogna vederlo come un’evoluzione. Con l’età si dà più valore alle cose, si dà più valore al rapporto con lo specchio, non ci si guarda più ogni due minuti. Questo fa di noi delle persone migliori, perché la scala di valori muta. Se una donna a 50 anni si veste come una di vent’anni c’è un problema che nessuna crema potrà mai risolvere. Bisogna imparare che anche se passa il tempo non si diventa più vecchie e neanche meno sexy”.

Fare sesso migliora la carriera

Fare sesso migliora la carriera perché, secondo i test effettuati su 159 adulti sposati, migliora l’umore in ufficio, è correlato a un maggior senso di soddisfazione e a un più profuso impegno.
Sono tutti benefici dovuti probabilmente alla dopamina e all’ossitocina rilasciate durante l’attività sessuale: due sostanze che porterebbero a una maggiore predisposizione professionale. Gli intervistati, infatti, hanno dichiarato di provare un maggior senso di autocontrollo e di riuscire a concentrarsi meglio dopo l’amplesso. Al contrario, chi si sente infelice sul lavoro ha meno probabilità, in quel dato giorno, di lanciarsi in un incontro passionale.

I test sono stati effettuati su un piccolo campione e per sole due settimane quindi la loro attendibilità non è sicura al cento per cento. Ma di sicuro emerge quanto altri studi hanno più volte sottolineato: il sesso fa bene alla salute e all’umore. Ed essere ben predisposti quando si va al lavoro è sicuramente un beneficio che può portare ad effetti altrettanto positivi.