Ma come si prepara il frullato al silicio per rafforzare unghie e capelli? Servono l’avena, ottima fonte di silicio, la pera, uno dei frutti più ricchi di silicio e lievito di birra, integratore fondamentale per il benessere di pelle e capelli.
Per un frullato per due persone servono: 2 cucchiai di avena messa a bagno per 2 ore o 1 bicchiere di latte di avena; 2 pere mature; se avete usato i fiocchi di avena, aggiungete 150 ml di acqua.
Frullate tutto e bevete subito. Questo frullato è ottimo da bere a colazione ma anche come spuntino di metà mattina o a merenda.

Per avere capelli e unghie più sani e forti potete anche preparare un frullato a base di banane, fragole e noci. Alimenti ricchi di biotina, chiamata anche vitamina H o vitamina B7, importantissima per unghie e capelli soprattutto quando sono particolarmente fragili.

Con il passare degli anni il corpo perde il silicio. Questo accade in particolare a partire dai 40 anni e soprattutto nelle donne in quanto la perdita di estrogeni nella menopausa può accelerarne la carenza.
Questo frullato contiene alimenti ricchi di silicio e altre vitamine e sali minerali che fanno bene a capelli e unghie: l’avena e la pera.

Ma ecco la ricetta: per preparare questo frullato servono due cucchiai di avena messa a bagno per due ore o un bicchiere di latte di avena. Due pere mature. Se invece del latte avete usato i fiocchi di avena allora aggiungete anche 150 ml di acqua. Frullate tutto e bevete subito. Un consiglio: i frullati sono ottimi sempre, ma la mattina a colazione è il momento ideale per assumerli. Inoltre per aumentare i benefici di questo frullato su unghie e capelli, potete prendere il lievito di birra, un integratore anch’esso ricco di silicio.

Per prevenire le smagliature ma anche per ridurre quelle già esistenti si può assumere un integratore a base di silicio. Il silicio infatti è un minerale presente in minima quantità nel corpo umano ma è molto importante per l’attività degli enzimi richiesti per la sintesi del collagene. Tra i cibi ricchi di silicio ci sono le patate, meglio mangiarle lesse e non fritte!
Per uso topico contro le smagliature in commercio ci sono stante creme create appositamente per contrastarle. Tra i prodotti naturali, molto buono per ridare elasticità alla pelle è l’olio di mandorla. Un unguento che si può preparare in casa è quello a base di 10 ml di olio di mandorle dolci, 10 ml di olio di jojoba, 5 ml di olio di rosa mosqueta, 5 ml di olio extravergine di oliva, il contenuto di due capsule di vitamina E che trovate in farmacia, 4 gocce di olio essenziale di geranio, 3 gocce di olio essenziale di sandalo e 3 gocce di olio di arancio dolce. Mescolate il tutto e applicate sulla pelle umida massaggiando fino al completo assorbimento.

Un altro rimedio naturale contro le smagliature è l’impasto di carota. Bisogna cuocere una carota al vapore e farci una sorta di purè da spalmare sulle zone del corpo interessate. Il composto va lasciato in posa per 30 minuti. Successivamente va rimosso con dell’acqua fredda.

Il frullato per capelli e unghie forti si fa con l’avena: questo cereale è un’ottima fonte di silicio. Serve anche una pera, uno dei frutti più ricchi di silicio che darà inoltre un sapore dolce al frullato. Poi serve del lievito di birra, un integratore che fa benissimo anche alla pelle oltre che ai capelli.
Prendete due cucchiai di avena messa a bagno per due ore oppure un bicchiere di latte d’avena. Due pere mature. Se avete usato i fiocchi d’avena e non il latte aggiungete 150 ml di acqua.
Una variante secondo me anche più buono è il frullato ricco di biotina, chiamata anche vitamina H o vitamina B7, un nutriente fondamentale per molti tessuti dell’organismo come le unghie, i capelli e la pelle.
Prendete una banana, uno dei frutti con il contenuto maggiore di biotina. Servono anche delle fragole e noci che inoltre contengono vitamina E e grassi “buoni”.
Frullate una banana matura, sei-otto fragole mature, cinque noci crude sbucciate e 150 ml di acqua.

Altri ingredienti con cui fare un frullato che faccia bene ai capelli e alla unghie sono carota e avocado. Per fare questi frullati potete usare anche il latte, meglio se di soia o di mandorle. Oppure vengono buonissimi con lo yogurt di soia alla vaniglia.

Ora che arrivano le belle stagioni vi assicuro che fare colazione e merenda con un frullato è davvero piacevole e fa molto bene alla salute. Oltretutto i frullati hanno anche un effetto saziante e contengono poche calorie. Io li adoro!