Oggi su Wellness Farm

Correre la mattina presto? 5 consigli per vincere la tentazione di restare a letto

Correre la mattina presto? 5 consigli per vincere la tentazione di restare a letto

Come si allena Scarlett Johansson? Ecco il suo segreto

Come si allena Scarlett Johansson? Ecco il suo segreto

Mettersi il cetriolo sugli occhi funziona veramente?

Mettersi il cetriolo sugli occhi funziona veramente?

Ricette per smoothie facili e sazianti con frutta e verdura

L’estate è il momento ideale per gustare una preparazione fresca ma nutriente e saziante come uno smoothie, meglio ancora se fatto con frutta e verdura per renderlo più che mai ricco e stuzzicante senza rischiare di annoiarsi con gli stessi pochi ingredienti ripetuti allo sfinimento.

Ecco alcune ricette facili, veloci, fresche e sazianti che contemplano sia frutta che verdure e semi, insieme o meno. Li preparate in pochi minuti e ve li godete a colazione o a metà mattina al posto dello spuntino, nel pomeriggio per rinfrescarsi o insieme agli amici dopo lo sport.

In tutti i casi farete il pieno di vitamine e minerali, antiossidanti e preziosi nutrienti per il benessere del corpo e della mente. Prendete la buona abitudine di prepararvi almeno uno smoothie al giorno soprattutto se non riuscite a rispettare la razione giornaliera raccomandata di frutta e verdura: se le verdure non ti fanno impazzire, anziché mangiarle bevile!

Idee di abbinamento con frutta, semi e spezie:

  • Mango, yogurt e succo d’arancia
  • Pesca e yogurt
  • Kiwi, avocado e pera
  • Pomelo e ananas
  • Mango e banana con semi di chia o di lino
  • Fragole, banana e formaggio fresco con fiocchi d’avena
  • Banana, cioccolato e amaranto
  • Banana, datteri, cioccolato e avena
  • Ananas, mango e cocco
  • Pomelo, curcuma e zenzero

Idee di abbinamento con verdure:

  • Spinaci e limone
  • Cocco e carote
  • Kiwi e rucola
  • Spinaci e frutti rossi
  • Fragole e carote
  • Bietola e papaya

Ti potrebbero interessare anche:

Lascia un commento

You must be logged in to post a comment.

I più letti del mese

I più commentati del mese