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Ricette per smoothie facili e sazianti con frutta e verdura

L’estate è il momento ideale per gustare una preparazione fresca ma nutriente e saziante come uno smoothie, meglio ancora se fatto con frutta e verdura per renderlo più che mai ricco e stuzzicante senza rischiare di annoiarsi con gli stessi pochi ingredienti ripetuti allo sfinimento.

Ecco alcune ricette facili, veloci, fresche e sazianti che contemplano sia frutta che verdure e semi, insieme o meno. Li preparate in pochi minuti e ve li godete a colazione o a metà mattina al posto dello spuntino, nel pomeriggio per rinfrescarsi o insieme agli amici dopo lo sport.

In tutti i casi farete il pieno di vitamine e minerali, antiossidanti e preziosi nutrienti per il benessere del corpo e della mente. Prendete la buona abitudine di prepararvi almeno uno smoothie al giorno soprattutto se non riuscite a rispettare la razione giornaliera raccomandata di frutta e verdura: se le verdure non ti fanno impazzire, anziché mangiarle bevile!

Idee di abbinamento con frutta, semi e spezie:

  • Mango, yogurt e succo d’arancia
  • Pesca e yogurt
  • Kiwi, avocado e pera
  • Pomelo e ananas
  • Mango e banana con semi di chia o di lino
  • Fragole, banana e formaggio fresco con fiocchi d’avena
  • Banana, cioccolato e amaranto
  • Banana, datteri, cioccolato e avena
  • Ananas, mango e cocco
  • Pomelo, curcuma e zenzero

Idee di abbinamento con verdure:

  • Spinaci e limone
  • Cocco e carote
  • Kiwi e rucola
  • Spinaci e frutti rossi
  • Fragole e carote
  • Bietola e papaya

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