Oggi parliamo della dieta dell’uovo sodo che promette di perdere 5 chili a settimana. Questa dieta naturalmente non va eseguita per un lungo periodo di tempo. Inoltre prima di seguire qualsiasi tipo di regime alimentare, è sempre meglio consultare il proprio medico curante.
L’uovo sodo sazia. Il principio alla base di questa dieta è che l’uovo sodo ha un elevato potere saziante per cui induce a mangiare meno. Le uova sono un cibo essenziale per tanti motivi, includono tutti i nutrienti necessari, tranne la vitamina C, che si può assumere se si aggiunge alla dieta un po’ di frutta. Le uova contengono vitamina B12, vitamina B2, vitamina Ae vitamina B5. Contengono anche quasi tutti i minerali necessari al nostro corpo come ferro, zinco, calcio, magnesio, potassio e vitamina E. La componente grassa delle uova fa bene: il 25% sono grassi monoinsaturi, il 9,4% sono polinsaturi e il 18,1% sono grassi saturi.
La dieta dell’uovo sodo: ecco uno schema settimanale di cosa mangiare
Prima settimana:
Lunedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – frutta e 2 fette di pane
Cena – insalata e pollo grigliato
Martedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – insalata verde e pollo grigliato
Cena – 2 uova sode, insalata e un’arancia
Mercoledì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – formaggio, una fetta di pane e un pomodoro
Cena – insalata e pollo grigliato
Giovedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – frutta
Cena – insalata e pollo grigliato
Venerdì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – verdure lesse e 2 uova sode
Cena – pesce grigliato e insalata
Sabato:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – frutta
Cena – insalata e pollo grigliato
Domenica:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – verdure lesse con pollo e insalata di pomodori
Cena – verdure lesse
Seconda settimana:
Lunedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – pollo e insalata
Cena – 2 uova sode, insalata e un’arancia
Martedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – verdure lesse e 2 uova sode
Cena – pesce grigliato e insalata
Mercoledì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – insalata e pollo
Cena – 2 uova sode, insalata e un’arancia
Giovedì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – formaggio, 2 uova sode e verdure lesse
Cena – insalata e pollo grigliato
Venerdì:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – insalata di tonno
Cena – insalata e 2 uova sode
Sabato:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo – insalata e pollo
Cena – frutta
Domenica:
Colazione – frutta e 2 uova sode
Pranzo e cena – pollo grigliato e verdure
