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Meno 2 kg in 3 giorni con la dieta delle 72 ore

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Meno 5 kg a settimana con la dieta dell’uovo sodo

Oggi parliamo della dieta dell’uovo sodo che promette di perdere 5 chili a settimana. Questa dieta naturalmente non va eseguita per un lungo periodo di tempo. Inoltre prima di seguire qualsiasi tipo di regime alimentare, è sempre meglio consultare il proprio medico curante. 

L’uovo sodo sazia. Il principio alla base di questa dieta è che l’uovo sodo ha un elevato potere saziante per cui induce a mangiare meno. Le uova sono un cibo essenziale per tanti motivi, includono tutti i nutrienti necessari, tranne la vitamina C, che si può assumere se si aggiunge alla dieta un po’ di frutta. Le uova contengono vitamina B12, vitamina B2, vitamina Ae vitamina B5. Contengono anche quasi tutti i minerali necessari al nostro corpo come ferro, zinco, calcio, magnesio, potassio e vitamina E. La componente grassa delle uova fa bene: il 25% sono grassi monoinsaturi, il 9,4% sono polinsaturi e il 18,1% sono grassi saturi.

La dieta dell’uovo sodo: ecco uno schema settimanale di cosa mangiare

Prima settimana: 

Lunedì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – frutta e 2 fette di pane

Cena – insalata e pollo grigliato

Martedì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – insalata verde e pollo grigliato

Cena – 2 uova sode, insalata e un’arancia

Mercoledì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – formaggio, una fetta di pane e un pomodoro

Cena – insalata e pollo grigliato

Giovedì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – frutta

Cena – insalata e pollo grigliato

Venerdì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – verdure lesse e 2 uova sode

Cena – pesce grigliato e insalata

Sabato:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – frutta

Cena – insalata e pollo grigliato

Domenica:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – verdure lesse con pollo e insalata di pomodori

Cena – verdure lesse

Seconda settimana:

Lunedì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – pollo e insalata

Cena – 2 uova sode, insalata e un’arancia

Martedì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – verdure lesse e 2 uova sode

Cena – pesce grigliato e insalata

Mercoledì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – insalata e pollo

Cena – 2 uova sode, insalata e un’arancia

Giovedì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – formaggio, 2 uova sode e verdure lesse

Cena – insalata e pollo grigliato

Venerdì:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – insalata di tonno

Cena – insalata e 2 uova sode

Sabato:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo – insalata e pollo

Cena – frutta

Domenica:

Colazione – frutta e 2 uova sode

Pranzo e cena – pollo grigliato e verdure

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