Una dieta salva cervello che riduce la stanchezza? Pare esista!

La dieta salva cervello prevede il consumo di determinati alimenti che migliorano la memoria e riducono la stanchezza. Il menù è semplice ed è importante associarlo a un buon riposo, dormire almeno 7 ore a notte, del movimento fisico, basta anche una passeggiata dopo pranzo, e all’addio alle sigarette.

Ma cosa bisogna mangiare? A colazione potete prendere una tazza di latte di soia, caffè o tè verde, uno yogurt magro con cornflakes integrali, due biscotti integrali o due fette biscottate e frutta fresca a volontà. A metà mattina mangiate un frutto. A pranzo è previsto un piatto di spaghetti integrali condito con ragù di ortaggi. In alternativa potete mangiare una porzione di carne alla griglia con contorno di verdura cruda o cotta, una macedonia e un caffè. Per merenda uno yogurt.  A cena invece potete mangiare una minestra di verdura mista, pesce arrosto e verdure lesse.

Questo regime alimentare promette di essere un dieta salva cervello grazie agli alimenti di cui è composta.