Quanto sia importante il momento di riposo tra una ripetizione e l’altra lo sappiamo bene, specialmente se quello a cui aspiriamo è far crescere la massa muscolare. Ma c’è un errore che in molti fanno.

Alcune persone che si allenano sfruttano le pause tra le serie per allungare il muscolo su cui si sta lavorando con gli esercizi specifici. Sembra un gesto del tutto innocuo ma in realtà può influire negativamente sul lavoro e l’obiettivo che ci poniamo.

Non solo l’allungamento in quella fase non è vantaggioso per la crescita muscolare, ma addirittura può inficiare il rendimento nelle serie successive, smorzando lo stimolo dell’allenamento sulle fasce muscolari.

L’allungamento infatti stimola la cosiddetta ipertrofia longitudinale ma agisce in modo contrario sull’ipertrofia trasversale. In parole povere, il muscolo non cresce in larghezza, come desideriamo, ma in lunghezza, con un effetto di brevissima durata rispetto a quello più duraturo che vorremmo ottenere.

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