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Questo è l’esercizio migliore, parola di Harvard

Uno dei pilastri del benessere, si sa, è l’esercizio fisico. Insieme a una dieta ben congegnata con tutti i nutrienti essenziali e all’adeguata quantità di riposo. Non c’è altro segreto per mantenersi in salute a lungo termine che questa combinazione di buone abitudini. Ma qual è l’esercizio migliore possibile? Lo ha svelato Harvard.

Una ricerca condotta nella celebre università americana ha concluso che il miglior esercizio possibile è il tai chi. Ciò non toglie che se preferisci lo yoga, il pilates, la corsa o qualunque altra disciplina, sarà comunque positivo. Sempre meglio della vita sedentaria, in ogni caso.

Secondo Harvard però il tai chi offre la perfetta combinazione di movimenti lenti e a basso impatto ma continui he tonificano i muscoli e ti permettono di focalizzare l’attenzione sul corpo e sulle sensazioni che provi mentre respiri profondamente. Quasi come la meditazione, insomma.

Essendo una disciplina a basso impatto, perché si svolge lentamente, è adatta a tutte le età. Favorisce il recupero della tonicità muscolare, migliore la capacità cardiorespiratoria, facilita la resistenza allo stress.

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