Diciamolo subito, il vero segreto per correre bene una maratona è allenarsi adeguatamente. Ma possiamo usare anche qualche strategia presa a prestito dai grandi runner e dai loro allenatori. Consiste nel rendere minimo l’attrito dell’aria.

Gli uccelli ci riescono volando in formazione. I piloti di Formula 1, invece, sfruttano l’aerodinamica dei veicoli. E chi corre a piedi? Usando i compagni! Correndo con una squadra di pacer, che ti aiutano a tenere il passo e a rompere l’aria.

Così per esempio il grande campione Eliud Kipchoge ha infranto il muro delle 2 ore nel 2017, anche se non in una gara ufficiale. I compagni schermano l’aria e gli consentono di correre più forte, fino alla fine.

È indubbio che se non hai i muscoli allenati la maratona non la chiudi, ma se sei allenato e vuoi migliorare il tempo, allora devi tenere conto della resistenza dell’aria. Mettiti in scia. O corri con un amico e alternatevi, uno avanti e l’altro dietro.

Foto di Miguel A Amutio su Unsplash