Ci ripetono continuamente che possiamo anche massacarci di sport ma se non curiamo l’alimentazione non ci sarà mai verso di dimagrire veramente. È tutto vero? Si può dimagrire anche senza dieta? Sì, con qualche distinguo però.
Se parliamo di dieta come regime alimentare corretto composto da sane abitudini di alimentazione, allora è imprescindibile. Se invece parliamo delle centinaia di diete spacciate per miracolose, che ti faranno perdere tot chili in tot giorni, senza neanche alzarti dal divano: allora sì, puoi dimagrire anche senza la dieta truffaldina del momento.
Le diete che ti promettono dimagrimenti veloci infatti hanno inevitabilmente una data di scadenza dopo la quale ricominci a prendere il peso perduto. La perdita di peso deve essere una conseguenza dell’alimentazione sana e non il fine principale di una dieta che ti affama.
Quasi sempre si parla di alimentazione e dieta in riferimento al peso del corpo. Se si cambia prospettiva e si assume che il regime alimentare è uno stile di vita sano, tutto improvvisamente muta. E sì, puoi dimagrire anche così, senza rinunce punitive. Sul lungo termine ma con risultati altrettanto duraturi.
Il primo passo dunque è quello di mangiare meglio, prima ancora che mangiare meno. Eliminare alcol, bevande gassate e zuccherate, eccesso di caffè o tè, merendine industriali, fritti e alimenti troppo grassi e processati o con zuccheri aggiunti. Favorendo invece maggiori quantità di frutta e verdure e bevendo semplice acqua come dissetante principale.
Sono consigli semplici, persino banali, ma ti faranno rendere conto che basta davvero poco per iniziare a dimagrire senza patire. Anzi, migliorando a tutto tondo le proprie abitudini di vita queste ultime diventeranno permanenti con un impatto a lungo termine sulla qualità della vita stessa.
E lo sport? Se ne pratichi volentieri uno ben venga. Aumentare il dispendio energetico è sempre utile per indurre il corpo a utilizzare le riserve di grasso e dimagrire. Ma una volta conquistate sane abitudini a tavola non sei costretto a eseguire sfiancanti allenamenti dal piglio quasi militare. Ti basterà tenerti attivo nella vita quotidiana, camminando un po’ a piedi, preferendo la bici per spostarti, facendo le scale. E poi cruciale è anche dormire abbastanza e dormire bene.