Siamo nella settimana mondiale del cervello (dal 12 al 18 marzo). Quale miglior occasione per parlare di come mantenerlo in salute?
Stefano Cappa, docente di Neuroscienze Cognitive dell’Università Vita e Salute San Raffaele di Milano dà alcuni consigli: 30 minuti di attività fisica, almeno cinque volte a settimana. Basta anche solo camminare o una pedalata in bici senza troppo sforzo. Il nostro cervello ringrazierà. Anche l’alimentazione è importante: una dieta ipocalorica, ricca di frutta e verdura. Per il bene del cervello meglio evitare il cibo spazzatura con zuccheri raffinati. La memoria ne gioverebbe.
Per tenere in allenamento la nostra “materia grigia” sono ottimi i cruciverba. Anche il sodoku non è male. L’enigmista può aiutare nella prevenzione dell’Alzheimer.
Dormire bene, avere intensi rapporti sociali e condurre una vita meno stressante possibile, sono tutte cose che aiutano a mantenere il cervello sano.
Prevenire è meglio che curare. Se siete ancora in tempo, mette in sicurezza il cervello. Basta davvero poco! 🙂
Grazie per i consigli!!!!! 🙂
Ecco, fa bene mio padre a fare le parole crociate!
Io faccio tanto sudoku speriamo faccia effetto 🙂