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S.O.S. Cervello: meglio prevenire che curare!

Siamo nella settimana mondiale del cervello (dal 12 al 18 marzo). Quale miglior occasione per parlare di come mantenerlo in salute?

Stefano Cappa, docente di Neuroscienze Cognitive dell’Università Vita e Salute San Raffaele di Milano dà alcuni consigli: 30 minuti di attività fisica, almeno cinque volte a settimana. Basta anche solo camminare o una pedalata in bici senza troppo sforzo. Il nostro cervello ringrazierà. Anche l’alimentazione è importante: una dieta ipocalorica, ricca di frutta e verdura. Per il bene del cervello meglio evitare il cibo spazzatura con zuccheri raffinati. La memoria ne gioverebbe.

Per tenere in allenamento la nostra “materia grigia” sono ottimi i cruciverba. Anche il sodoku non è male. L’enigmista può aiutare nella prevenzione dell’Alzheimer.
Dormire bene, avere intensi rapporti sociali e condurre una vita meno stressante possibile, sono tutte cose che aiutano a mantenere il cervello sano.

Prevenire è meglio che curare. Se siete ancora in tempo, mette in sicurezza il cervello. Basta davvero poco! 🙂

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