La dieta Miami permetterebbe di perdere dai due ai quattro chili in pochi giorni.

La dieta Miami prevede l’eliminazione di dolci, zucchero raffinato, salse, carni grasse, formaggi grassi, pesci grassi, salumi e insaccati, burro e margherina, latte intero, cotture caloriche come la frittura, bevande gassate, alcolici e tutto il cibo spazzatura.
Per dimagrire velocemente vanno ridotte anche le porzioni. Pane e pasta non dovrebbero superare i 50-80 grammi a pasto, le proteine 250-300 grammi a pasto, e non bisogna mangiare più di due frutti al giorno mentre si possono magiare verdure condite con poco olio a volontà. Non bisogna mai saltare i pasti. Bisogna fare colazione, uno spuntino pomeridiano e la cena in maniera regolare.

A colazione la dieta Miami prevede frutta fresca, yogurt, cereali o fette biscottate integrali. Per gli spuntini sono previsti un frutto, uno yogurt o in alternativa una manciata di frutta secca.
Pasta integrale con verdure a pranzo, un secondo magro poco condito con olio extravergine d’oliva a crudo e un contorno con verdure di stagione a scelta (grigliate o cotte al vapore) a cena.
E’ molto importante bere almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno anche sotto forma ti tisane depurative e sgonfianti senza zucchero, per drenare i liquidi in eccesso responsabili del gonfiore.

Dopo una settimana di dieta è bene non riprendere ad abbuffarsi e proseguire con un’alimentazione sana ed equilibrata altrimenti si riprenderanno subito i chili persi in appena sette giorni.