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Un frullato abbronzante

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Come proteggere i capelli dal sole e dalla salsedine

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Come perdere 2Kg prima delle abbuffate di Natale

Tra pochi giorni inizierà il tour de force culinario di Natale: panettone, pandoro, tortellini in brodo, torrone, lentticchie e zampone sono in agguato. Ecco una dieta last minute per perdere due chili prima delle feste e partire così avvantaggiati.

Si tratta di una dieta di 1200 calorie che ho trovato sul blog Dieta Club.  Ecco uno schema base:

Colazione: 125ml di latte parzialmente scremato + 30g di fiocchi di avena
 Pranzo: 80g di pasta, meglio se integrale conditi con 60g di sugo al pomodoro
 200g di verdura fresca condita con 5g di olio extravergine di oliva
 150g di frutta di stagione
 Spuntino: frutta di stagione
 Cena: 150g di carne o pesce cotti alla griglia o in forno senza condimenti aggiunti
 200g di verdura fresca condita con 10g di olio di oliva extravergine
 30g di pane, meglio se con semi interi o integrale
 150g di frutta di stagione

Un consiglio: bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e dopo cena sorseggiate una tisana non zuccherata. Ecco come preparare il fisico agli eccessi alimentari per limitarne i danni…

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